Sport Club «Эвелина»
Просмотров: 450 910

Групповые программы

Силовые классы

Развивают силу и выносливость мышц, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, позволяют улучшить рельеф тела. В зависимости от Вашей физической подготовленности инструктор подберет вес.

Woman Fitness

Cиловой урок с использованием различного оборудования (bosu, fit ball, бодибар, гантели и т.д.) под зажигательную энергичную музыку. Программа направлена на сжигание подкожного жира, укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме, а также поднимает настроение и заряжает энергией на весь день. Рекомендовано для любого уровня подготовки.

Табата

Интенсивная спортивная тренировка, основанная на интервальной физической нагрузке. Программа направлена на ускорение обмена веществ, сжигание жира и укрепление сердца

Upper and Low Body

Силовой класс для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины, брюшного пресса и ног с использованием различного оборудования. Класс рассчитан для среднего уровня подготовленности.

Low Body

Cиловой класс для тренировки мышц ног, спины, брюшной пресс с использованием различного спортивного оборудования. Класс рассчитан на средний и высокий уровень подготовленности.

Крепкий пресс, здоровая спина - правильная, детальная, глубокая проработка спины и пресса. Убережет от травм, подарить плоский живот и красивую осанку.

Bosu

Силовой класс для тренировки на неустойчивой платформе BOSU (полусфера). 

Развивает координацию, выносливость, баланс, силу мышц. Нестандартный подход к аэробному занятию. 

Укрепляет внутренние и наружные мышцы весело и непринужденно! Любой уровень подготовленности.

Training ball

Силовой урок с использованием больших гимнастических мячей Fit ball, PILATES – мячей, Med ball. 

Тренировка развивает выносливость силу мышц. Способствует сжиганию подкожного жира.

Sport Zona

Силовая тренировка с выполнением упражнений имитирующих различные виды спорта, таких как конькобежный, бокс, баскетбол, футбол, гребля, легкая атлетика, лыжи и другие. 

Урок способствует развитию координации, выносливости, укреплению сердечнососудистой системы. 

Возможно использование различного оборудования: гантели, Med ball, Sliderboard, Body Bar. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

ABD

Силовой класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Любой уровень подготовленности.

Only Woman

Силовая тренировка, в которой особое внимание уделяется проблемным зонам женского тела (талия, бедра, ягодицы). Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

Женский класс

Секреты и особенности тренировки женщины в ее различные периоды жизни.

Med Ball

Cиловой класс для тренировки основных мышечных групп с использованием мяча (медицинского). Эффективен для желающих добиться максимального результата за минимум времени. Класс рассчитан для среднего уровня подготовленности.

Специальные классы

Cross Training

Урок на все группы мышц с использованием кругового метода тренировки. 

Особенно подходит для начинающих, т.к. на уроке используется разнообразное оборудование. Это позволяет освоить такие направления как BOSU, GYMSTIC, Sliderboard, Fit ball.

Благодаря большому разнообразию занятия проходят весело и не заметно.

Cross Training позволяет подобрать нагрузку для каждого индивидуально, в результате чего занятие подходит не только начинающим, но и занимающимся с любым уровнем подготовленности.

Hot Iron

Лицензионная силовая программа, разработанная немецким институтом спортивной медицины и успешно работающая в индустрии фитнеса более 10 лет. 

IRON SYSTEM- состоит из нескольких тренировочных шаблонов для начинающих и занимающихся продвинутого уровня подготовки (Hot Iron 1, 2; Cross; back; advanced). 

Hot Iron - улучшает внешний вид, физические способности, обмен веществ, что способствует потере веса, повышает плотность и силу мышц, сухожилий и костей. Тренировка проводится по тренировочному шаблону с мини – штангами, что позволяет клиентам в зависимости от их подготовки подбирать нагрузку. Hot Iron состоит из упражнений наименее травмоопасных и max эффективных.

FT (Functional Training)

Это система упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений, формирующих баланс, равновесие, гибкость и приводящих к улучшению выполнения той или иной функции; телодвижению, которое наиболее эффективно и безопасно.

Рукопашный бой

Это универсальная боевая система, синтезированная на основе древних стилей боевых искусств всего мира.

Все направления рукопашного боя разрабатывались для решения совершенно определенных профессиональных задач. Основой техники рукопашного боя являются, как правило, наиболее эффективные и при этом простые приемы из разных стилей единоборств. Изучаются приемы из джиу-джитсу, самбо, каратэ и некоторых стилей кунг-фу. 

При этом ударная техника нарабатывается в полную силу, а спарринговые упражнения хоть и обусловлены определенными заданиями, но полноконтактны. 

Важное место занимает тренировка эффективной техники самозащиты при нападении на улице, в переходах, подъездах, против нескольких человек — в том числе и с оружием. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

Body Sculpt

Динамичный урок на все группы мышц с использованием различного оборудования содержащий в себе не стандартные подходы к тренировке, способствующие развитию координации и выносливости, для всех уровней подготовленности.

Mind Body - классы из серии «разумное тело», направлены на гармонизацию тела и души

Шпагат

Мечтаешь сесть на шпагат? Корректно, легко, травмабезопасно.

Yoga (Хат-ха)

Предусматривает технические правильное выполнение поз–асан с контролем над дыханием и концентрацией на отдельных мышцах или органах или их группах. 

Асаны подразделяются на позы выполняемые в положении стоя, лежа, сидя, в упорах, в свою очередь выполняющихся в обычном положении, перевернутом и скрученном. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

YOGA (Кундалини)

Это удивительная технология, самая необычная из всех видов йоги, действует в 16 раз быстрее, чем обычная йога. Вы почувствуете результаты уже через 11 минут. 

Не требуется никакого опыта занятий йогой или подобными ей дисциплинами. Она борется с болезнями современной жизни, помогая справиться с негативными ситуациями и преодолеть депрессию. 

Это легкий способ развития гибкости, укрепления сердечно- сосудистой системы, борьбы с лишним весом, со стрессом. Она дарит жизненную энергию, спокойствие и силу. Это самоконтроль в стрессовых ситуациях. Это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации, релаксации. Она сделает вас сильными. Вы почувствуете свою силу, расслабитесь и насладитесь. 

Практика комплексов и медитаций Кундалини йоги поможет вам открыть новую счастливую, здоровую и гармоничную жизнь!

АКРО-ЙОГА

Это:

Партнерская акробатика - контактное взаимодействие с использованием элементов акробатики, стойки на руках, контрбаланс.

Терапевтический полет -  взаимные поддержки, обеспечивающие мягкое и естественное растяжение позвоночника и мышц.

Тайский массаж – взаимное расслабление с использованием элементов классического тайского массажа.   Любой уровень подготовленности.

Pilates

Учит сознательному контролю над выполнением движений, умению ощущать свое тело, воспитывать легкость и грациозность. 

Занятия по системе PILATES тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине. 

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшения гибкости и подвижности в суставах. Возможно использование специального оборудования: PILATES – мячей, Fit ball, Med ball, роллеров и т.д. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

Stretch

Класс предусматривает комплекс упражнений направленных на растяжение мышц всего тела и релаксацию. 

Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

Суставная гимнастика

Урок, направленный на гармоничное развитие гибкости, эластичности мышц и подвижности суставов. Любой уровень подготовленности.

Танцевальные классы

Танцы на сегодняшний день являются одним из самых популярных спортивных направлений, а также видов активного досуга, как у женщин, так и у мужчин. Танцы положительно влияют на весь организм: развивают гибкость и грациозность. У каждого танцевального направления есть свои поклонники. Мы предлагаем Вам присоединиться к ним почувствовать и насладиться ритмами наших танцевальных класс!

Современная хореография

Это танец, который не имеет определённой стиля и формы, так как главное в нём — самовыражение танцора. Овладеть данным стилем может любой. Для этого не требуется специальная подготовка. Главное — научиться понимать голос своего тела. Отсутствие рамок позволяет полностью раскрыть себя, дарит потрясающие физические возможности и незабываемые ощущения

Dance Fitness

Танцевальный урок, включает в себя различные танцевальные стили: хип-хоп, латина, джаз, танго. Средняя интенсивность, положительные эмоции, веселая музыка, отличное настроение – визитная карточка этой программы

Strip plastic

Strip пластика преображает осанку, делает походку летящей. Урок научит Вас чувственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

GO-GO

Это динамичное смешение всевозможных клубных танцевальных стилей на основе стриппластики, адаптированной под активную музыку, звучащую на клубных танцполах. Настоящий танец go-go строится на технике и импровизации. Любой уровень подготовленности

PortDeBras

Port De Bras включает в себя элементы динамического баланса и упражнений для улучшения контроля над телом, нейромышечной мышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Вы сделаете свои связки и мышцы более эластичными, а суставы более подвижными. Занятия являются очень эффективным методом для снижения веса тела за счёт жирового компонента. Вся хореография выглядит просто, перетекая от одного движения к другому, тело, работая в прекрасной гармонии, чувствует благодарность и энергию.

Классическая хореография

Основы классического танца (постановка спины, рук, упражнения у станка), обучение по программе, подробные объяснения каждого движения. Любой уровень подготовленности.

Strip plastika

Занятия strip пластикой подойдут для тех, кто хочет овладеть искусством обольщения, лучше чувствовать свое тело, раскрыть в себе новые способности. 

Strip пластика преображает осанку, делает походку летящей. 

Урок научит Вас чувственно и привлекательно танцевать, достичь в танце раскрепощения и самовыражения. Класс рассчитан для любого уровня подготовленности.

ZUMBA

Танцевальная фитнес программа на основе латиноамериканских ритмов. Каждое занятие – это не только заряд положительных эмоций, но и возможность самовыражения. Хореография очень проста, все что нужно – это добавить немного индивидуальности каждому движению!

Свадебный танец

Это радость, удовольствие элегантно и гармонично передвигаться по волнам музыки. Танец молодоженов может быть и страстным танго и медленным фокстротом, классическим вальсом или миксом из нескольких музыкальных композиций. Все зависит от желания и подготовки молодоженов.